Январское, новогодне-гриппозное: как мы восстанавливались
Новогодние каникулы мы планировали провести на катке, в музеях и в гостях. А провели под одеялами с термометрами, чаем и носовыми платками. Грипп пришёл к нам второго января и по очереди уложил всех четверых. Рассказываю, как мы пережили эти недели и, главное, как потом возвращались к нормальной жизни.
Эту историю я долго не решалась написать, потому что она не про уют и не про красивый дом. Но потом подумала: а ведь в любой семье такое случается. И, возможно, кому-то будет полезно узнать, как мы справлялись, что помогало, а что оказалось лишним. Особенно тот период, про который мало кто говорит, — восстановление после болезни, когда температуры уже нет, а сил ещё тоже нет.
Сразу скажу главное. Я не врач и не буду советовать никаких лекарств. Все решения о лечении мы принимали вместе с терапевтом и педиатром, и вам советую поступать так же. Здесь я делюсь только бытовой стороной: как организовать дом, быт и восстановление, когда вся семья лежит пластом.
Как всё началось
Первого января мы гуляли по праздничному городу, катались с горки в парке, ходили в гости к друзьям. Всё было прекрасно. А второго утром сын проснулся с высокой температурой, ломотой и головной болью. К вечеру слегла дочь. Третьего я почувствовала, что меня знобит. Муж продержался дольше всех и заболел только пятого, когда мы, трое, уже начали понемногу оживать.
Первые дни помню смутно. Термометры, кружки с чаем, упаковки салфеток, звонки в поликлинику. Праздничная ёлка мигала в углу, и это выглядело почти издевательски.
Первое правило: вызвать врача
Когда у ребёнка поднялась высокая температура, я сразу вызвала педиатра на дом, а для себя — терапевта. Не стала ждать, «само пройдёт ли». Врач осмотрел, дал рекомендации, объяснил, на какие симптомы обращать внимание. Мне было спокойнее, когда я знала, что делаю всё правильно, а не гадаю по интернету.
Врач особенно подчеркнул, когда нужно звонить снова или вызывать скорую: если температура держится несколько дней и не сбивается, если трудно дышать, если появляется боль в груди, сильная слабость, спутанность сознания, если ребёнок перестаёт пить. Этот список я записала на листок и повесила на холодильник.
Как мы организовали дом во время болезни
Когда в семье болеют все, быт превращается в хаос. Я поняла, что надо хоть немного его упорядочить, иначе мы просто утонем.
Изоляция, насколько возможно
В квартире старого фонда особенно не разойдёшься, но мы старались:
- у каждого своя кружка, подписанная маркером;
- отдельные полотенца, которые меняли часто;
- мусорное ведро с крышкой для использованных салфеток в каждой комнате;
- частое проветривание, пока больной выходит в другую комнату;
- влажная уборка ручек дверей, выключателей и пультов.
Мужа мы долго пытались уберечь, но в итоге не вышло. Зато, возможно, благодаря этим мерам он заболел позже и легче.
Воздух
Прохладный и влажный воздух — это то, о чём говорил врач. Мы проветривали комнаты по несколько раз в день, увлажнитель работал без перерыва. Батареи, которые в нашем доме жарят как в бане, накрыли мокрыми полотенцами.
Питьё
Много тёплого питья — это, пожалуй, самое простое и важное. У каждой кровати стоял термос с тёплым морсом или чаем. Клюквенный морс из замороженных ягод с дачи, чай с лимоном, компот, просто тёплая вода. Я следила, чтобы дети пили понемногу, но часто.
Еда
Аппетита не было ни у кого, и я не заставляла. Варила лёгкий куриный бульон, жидкую кашу, делала печёные яблоки, кисель. Когда больной сам просит есть — это хороший знак.
Мой совет: если болеете всей семьёй, не стесняйтесь просить о помощи. Нам очень помогла соседка, которая приносила продукты к двери, и подруга, которая заказала для нас готовую еду. Одной вытягивать всю семью, когда сама с температурой, — непосильная задача.
Период после: самое неочевидное
Температура ушла, врач сказал, что мы идём на поправку. И тут началось то, к чему я совсем не была готова. Грипп закончился, а жизнь не началась. Слабость такая, что поход в душ был подвигом. Голова ватная, мысли путаются. Настроение на нуле. У детей — капризы, плаксивость, нежелание что-либо делать.
Оказалось, это нормально. Врач объяснил, что восстановление после гриппа может занимать несколько недель, и в это время организму нужно бережное отношение. Именно в этот период многие совершают ошибку: торопятся вернуться к обычной жизни и в итоге снова заболевают или долго ходят разбитыми.
Главное — не торопиться
Самое сложное для меня было смириться с медленным темпом. Хотелось всё наверстать: разобрать ёлку, перемыть квартиру после болезни, закупить продукты, наготовить на неделю. Но каждый раз, когда я пыталась сделать много за день, на следующий лежала без сил.
Я составила для себя правило: одно важное дело в день, остальное подождёт. Сегодня стирка, завтра уборка в детской, послезавтра поход в магазин. Работу тоже удалось обсудить и первую неделю после больничного выходить не на полную нагрузку.
Как мы восстанавливались: по пунктам
Собрала всё, что помогло нашей семье вернуться к жизни.
Сон и отдых
- Ложились рано, даже дети без споров.
- Разрешали себе дневной сон, если хотелось.
- Не планировали ничего на вечер.
- Меньше экранов, больше спокойных дел: книги, пазлы, рисование.
Еда
Постепенно возвращались к обычному питанию. Акцент на простую, домашнюю еду:
- супы и бульоны;
- тушёные овощи, запечённая рыба и курица;
- каши, творог, кисломолочные продукты;
- фрукты и ягоды, морсы;
- поменьше сладкого и жареного, хотя дети, конечно, просили.
Движение
Первую неделю — только короткие прогулки во дворе на десять-пятнадцать минут. Потом дольше, до ближайшего сквера. Про спорт и зарядку в полном объёме вспомнили недели через две-три, и то начинали с самой лёгкой растяжки. Детям врач рекомендовал не спешить с физкультурой после болезни, и мы взяли справку.
Воздух и свет
Прогулки при дневном свете и проветривание квартиры. Январь в Петербурге и так не балует солнцем, а после болезни свет нужен особенно.
Возвращение в школу и на работу
Отдельно пришлось продумать выход детей в школу. Мы не отправляли их на занятия в первый же день после выписки на полный день с кружками и секциями. Первую неделю — только уроки, а после школы домой, обед и отдых. Кружки вернули постепенно. С учителями я поговорила заранее и попросила не нагружать детей сразу контрольными, если это возможно. Себе на работе тоже позволила первую неделю уходить вовремя и не брать лишнего. Оказалось, коллеги относятся к этому с пониманием, если просто честно сказать.
Эмоции
Восстановление — это ещё и про настроение. Мы много разговаривали, смотрели старые семейные фото, пекли что-нибудь простое вместе. Я старалась не ругать детей за капризы, понимала, что им тоже тяжело.
Сколько заняло восстановление
У каждого из нас всё шло по-своему. Для наглядности свела в таблицу.
| Член семьи | Болезнь | Восстановление | Что было самым трудным |
|---|---|---|---|
| Сын | Около недели | Примерно две недели | Капризы, быстрая утомляемость |
| Дочь | Около недели | Больше двух недель | Долгий кашель, слабость |
| Я | Около недели | Почти три недели | Слабость и туман в голове |
| Муж | Меньше недели | Около двух недель | Нетерпение и желание сразу работать |
Кашель у дочери держался долго, и мы дважды показывались педиатру, чтобы убедиться, что всё в порядке. Я не стала гадать и лечить сама, и это было правильное решение.
Уроки, которые мы вынесли
После этой истории я сделала для себя несколько выводов.
- Аптечку нужно проверять заранее, до праздников, а не в два часа ночи, когда у ребёнка температура. Что в ней должно быть, лучше обсудить с врачом.
- Прививаться от гриппа стоит заранее, осенью, — этот вопрос мы теперь обсуждаем с врачами каждый год.
- В праздники в людных местах лучше мыть руки чаще, чем кажется нужным.
- Нужен запас простой еды в морозилке: бульон, котлеты, ягоды. Когда болеешь, готовить некому.
- Номера поликлиники, педиатра и скорой — на видном месте.
- Просить о помощи не стыдно.
- Восстановление — это отдельный этап, к нему надо относиться серьёзно.
Вопросы и ответы
Сколько времени нужно на восстановление после гриппа?
У всех по-разному. У нас это заняло от двух до трёх недель. Если слабость, кашель или другие симптомы держатся дольше или появляются новые, обязательно покажитесь врачу.
Когда можно вернуться к спорту?
Мы возвращались постепенно, начинали с прогулок, и только через две-три недели — к привычным нагрузкам. Точные сроки лучше обсудить с врачом, особенно для детей.
Нужно ли делать генеральную уборку после болезни?
Мы сделали влажную уборку, постирали постельное бельё и полотенца, проветрили квартиру. Но я растянула это на несколько дней, чтобы не надорваться. Генеральная уборка подождёт, здоровье важнее.
Что делать, если после болезни долго нет сил?
Дать себе время, спать, хорошо питаться, гулять. Но если слабость затягивается на недели, появляется одышка, сердцебиение или подавленное настроение, стоит обратиться к терапевту.
Заключение
Тот январь мы запомнили надолго. Не такими праздниками, как планировали, но зато мы как семья поняли, что можем справиться даже с таким испытанием, если держимся вместе и не стесняемся просить помощи. А ещё я поняла, что восстановление после болезни — это не слабость и не лень, а необходимая забота о себе.
Ёлку мы разбирали уже в конце января, всей семьёй, здоровые и довольные. И это было, пожалуй, самое тёплое событие той зимы. Берегите себя и близких, вовремя обращайтесь к врачам и не торопитесь — организм обязательно скажет спасибо.
